掌握职业高尔夫球手的挥杆技巧

RSG Pro 引入了高级挥杆，分析了职业高尔夫球手挥杆的特点。

神奇枢轴点 (MPP): 允许职业高尔夫球手进行高速挥杆，并具有理想的臀部旋转动作。 -立即阅读

飞镖射击 :它可以让高尔夫球手实现具有稳定性和范围的适时向下挥杆，类似于职业高尔夫球手的挥杆。-立即阅读

专业进场拍摄 :你将能够很好地打出短距离击球，甚至任何类型的球位。-立即阅读

毒刺式切射: 您将能够让球更靠近球洞，因为果岭周围的草比较稀疏。-立即阅读

了解球杆的特点并攻克沙坑 :为那些在沙坑中挣扎的高尔夫球手提供了关于沙坑弹跳的解释。-立即阅读

帕特曼: 对于经常三推或不擅长在斜坡上推杆的高尔夫球手，我们建议采用控制球速的推杆方法。了解如何使用推杆应用程序 PUTTMAN 来控制球速。 -立即阅读

机器人挥杆高尔夫 V1 基础知识 :我们建议那些追求高效挥杆的人订阅。虽然这本书是为初学者和中级高尔夫球手编写的，但它充满了高级高尔夫球手应该知道的内容（球的飞行规律、飞楔、弓腕等）。由于用作示例的模型挥杆是老虎伍兹的挥杆，因此它应该是一个有用的参考。-立即阅读

永远告别 Yips！ 这本书我们推荐给那些认为自己心理脆弱或正在与易普症作斗争的高尔夫球手。-立即阅读

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神奇枢轴点 (MPP)
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了解球杆的特点并攻克沙坑
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机器人挥杆实验室正在研究如何在短时间内提高高尔夫球水平。虽然学习高尔夫时自由移动身体的感觉很好，但要看到进步可能需要很长时间。

理想的高尔夫挥杆动作包括可以轻松复制的小动作。您不需要做出大而动态的动作。但是，当您刚开始打高尔夫时，很自然地会大量使用身体来击球。这可能会导致不必要的动作。

虽然击打无数高尔夫球很有趣，而且可以提高水平，但您是否考虑过通过了解理想的“动作”来学习不同的动作？在短时间内提高您的高尔夫球技绝对是可能的。

神奇枢轴点 (MPP)

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MPP 是开始下挥杆时（右手球手）最佳的右髋关节位置，可高速旋转髋部并最大程度提高球杆头速度。在任何挥杆中掌握 MPP 可创造理想的球杆头轨迹。

为了最大程度地发挥 MPP 的功能，理想的做法是在下挥杆开始时将“肚脐”向左脚趾方向高速旋转 120~160 度。这可使左臀部快速向后旋转至左后方，上身可立即从右向左改变方向。

身体中央部分的旋转，由于转动惯量小，所以在短时间内移动的距离短，所需力量也小。也就是说，它可以高速旋转。
此时，如果双臂，特别是双手有多余的力量，就会产生很大的转动惯量，转弯半径也大，从而减慢杆头的速度。

将整个身体的力量集中在身体的中心是至关重要的。
机器人秋千实验室将右髋关节的这个位置命名为“神奇枢轴点”——MPP。

如果 MPP 处于适当的位置，挥杆就会稳定

高尔夫挥杆动作一直在不断演变。自高尔夫诞生以来，挥杆技巧随着装备的进步而不断变化。近年来，泰格·伍兹的挥杆动作被认为是最完美的，甚至机器人挥杆模型也是以他的挥杆动作为原型的。

但是，自 2020 年以来，高尔夫挥杆似乎发生了重大变化。以前，以重心转移和臀部滑动为特征的大挥杆很常见。然而，高尔夫挥杆的最近趋势似乎是朝着更紧凑的挥杆方向发展，这种挥杆围绕身体中心旋转，臀部没有太多移动。

这在女职业高尔夫球手的挥杆中尤为明显。尽管女职业高尔夫球手的力量不如男职业高尔夫球手，但由于她们能够高速旋转身体，因此通常比普通业余高尔夫球手击出的球更长。
她们挥杆的显著特点是从下挥杆到结束的瞬间身体旋转。她们用紧凑的挥杆动作击出稳定的长距离球，所需力量较少。

这种挥杆方式是靠MPP实现的。只要掌握了MPP，无论何种挥杆方式，任何人都可以稳定击球。

高尔夫挥杆的惯性矩

人们经常讨论高尔夫球杆的惯性矩。惯性矩大的球杆头不太可能因击球失误而影响杆面角度，从而提高击球准确性。但与此同时，使用这些球杆操纵杆头可能更具挑战性，尤其是在击球前试图将杆面与球成直角时。

这需要精确的时间安排，这对于喜欢在挥杆时主动转动杆面的高尔夫球手来说很困难。

因此，转动惯量的大小影响物体的旋转速度，转动惯量越大，物体越难旋转，转动惯量越小，物体越容易旋转。

在高尔夫挥杆中，较小的惯性矩可实现更快的旋转。虽然运动员可以通过加强核心和手臂来提高挥杆速度，但对于业余或女性高尔夫球手来说，这可能具有挑战性。
相反，他们应该专注于实现具有较低惯性矩的挥杆，以增强击球稳定性并增加击球距离。

过去，“双轴挥杆”是主流，球杆的转动惯量较小，身体可以轻松旋转。

这项技术是在上杆时将重心移至右脚，下杆至收杆时将重心移至左脚。上身和头部一起旋转，形成一个大圆柱内的挥杆。挥杆的旋转半径很大，并且该方法涉及主动旋转手臂和手来控制球，而不是依靠高速的身体旋转。

近年来，惯性矩较大的球杆越来越多，因此“双轴挥杆”已不再常见。

现在，重量转移较少的“单轴挥杆”已经成为高尔夫挥杆的主流。当然，看起来“单轴挥杆”的挥杆惯性矩比“双轴挥杆”要小。

但是，如果用力的部位是远离身体中心的手臂和手，挥杆的惯性矩就会增大。也就是说，挥杆将偏离高速旋转的挥杆。

想象一下花样滑冰运动员的旋转就很容易理解了。旋转开始时，双臂水平伸直。旋转的速度不快，类似于双轴挥杆或需要手臂力量的挥杆。这是因为在旋转半径之外有质量。

开始旋转后不久，手臂就会与身体紧密接触。这将增加旋转的速度，使其旋转得更快。这是因为质量集中在身体的中心，减少了转动惯量。这个动作类似于单轴挥杆中专注于腰部和上身旋转的挥杆。

理想的挥杆转动惯量较小，其力量集中在身体中心，远离中心的身体部位不受力。

为了快速挥杆，你需要在 MPP 处快速转动臀部，这取决于手臂和双手抬起球杆头的感觉。然后你应该转动上身来完成高速挥杆。

高尔夫挥杆没有实际的旋转轴

高尔夫挥杆动作是双脚站立，挥动球杆，随着身体的转动，双臂从后向前移动，球杆头也随之转动，整体来说，球杆头是旋转运动，既然是旋转运动，就会有旋转轴，但实际的旋转轴却很复杂。

例如，如果你只用左脚挥动球杆，左脚就会成为旋转轴。由于整个身体都在旋转，轴就会摆动，变得不稳定。如果你只用右脚做同样的事情，那么右脚就会成为旋转轴。

那么，双腿站立时的旋转轴在哪里呢？
有时人们说脊柱是高尔夫挥杆的旋转轴，但脊柱只延伸到骨盆。由于它不接触地面，所以它并不是真正的旋转轴。因此，这个类比涉及意识到虚拟的旋转轴。

要每次都能在准确位置始终如一地挥动不接触地面的相同旋转轴，需要花费相当长的时间，很难获得稳定的旋转轴。而且，高尔夫挥杆并不总是在平地上进行，因此需要经过多次经验，才能像职业高尔夫球手或高级高尔夫球手一样在任何地方打出稳定的一击。

因此，将此虚拟轴置于理想稳定位置的方法成为创造高度可重复挥杆的捷径。

要做到这一点，必须以左右脚为参考，脚与地面接触。双脚用脚跟和脚趾压在地面上。如果这个位置在挥杆过程中没有改变，假想旋转轴就可以稳定下来。

接下来，是确定旋转髋部时的基准旋转轴。如果想象旋转髋部时左右腿或双膝一起移动，不仅难以高速旋转髋部，而且轴也会不稳定。

就像汽车轮胎在积雪或结冰的路面上打滑一样，你可能以为自己在高速旋转臀部，但因为支撑旋转臀部的基础（你的脚）也在旋转。

现在，如果我们使用右髋关节作为左髋的旋转轴会怎么样？使用右髋关节作为枢轴点，不要移动它。

从上杆到顶部位置，左髋向前旋转。在下杆开始时，以右髋关节为支点，迅速向后旋转左髋，朝向左臀部。

如果此时有一个微曲左膝伸展的动作，会加速左胯的转动速度，当左胯转动到位后，左胯关节便成为支点，右胯向目标方向转动。

骨盆的旋转充当了整个髋关节的虚拟旋转轴，位于肚脐和尾骨中间附近。因此，如果在下挥杆开始时右髋关节的位置稳定，则挥杆的虚拟旋转轴将保持不变。

也就是说，稳定的杆头轨迹的前提条件已经建立，
无论何种挥杆方式，只要有MPP，挥杆就会稳定。

掌握 MPP

获得 MPP 并不像听起来那么困难。MPP
是挥杆顶点时右髋关节的位置。

在本文中，我们将为您提供基本说明，以便根据您的挥杆风格调整右髋关节的位置。

首先，检查瞄准时右髋关节的位置。

如果您的体重均匀分布在双脚上，您的右髋关节应该略微位于右脚踝内侧。

上杆时，上身和臀部向右旋转。如果绕着脊柱旋转，右侧髋关节会稍微向后移动。

右膝伸直，左膝微微弯曲。左髋关节微微向前移动。同时，将右髋关节的位置移近身体中心（脊柱线）。想象你正在将右髋关节弯曲得更深一些。

左膝不应向右膝移动。相反，左膝应朝向左脚趾方向。此时右髋关节的位置将是 MPP。

在下挥杆过程中，右髋关节作为旋转的支点。这个位置应该保持不变，直到左髋关节完全旋转。如果你的右髋关节在下挥杆过程中向目标方向移动，那不是问题。

从击球到挥杆，左髋部同时转动。伸直略微弯曲的左膝也有助于加速髋部的转动。髋部开始转动时，上半身立即向左转动。为了加快转动速度，想象胸部原本朝向右侧，现在转向左侧。

如果在下挥杆时您的手臂或手领先于臀部的旋转，请尝试在挥杆的最高位置将左臀部稍微移向左脚趾以产生一些后坐力，然后快速向后扭转左臀部。

双臂与臀部和上身的旋转同步摆动。如果你试图大幅度挥动球杆，你可能会挥动得太晚而失去力量。

在下挥杆时，瞄准“飞镖击球”（稍后会解释），其中握把末端指向球杆头的最低点。球杆头的轨迹将更接近球的直线。

当你的左髋部转动到足够的角度时，伸展右膝，并朝目标方向旋转右髋部。此动作的支点是左髋关节。
最后，你的挥杆动作将非常漂亮，双腿伸直，背部挺直。

如果您的右侧髋关节位置不稳定，您还可以考虑使用右脚作为支撑的机器人理念。

假设你的右脚是一根插在地上的木桩，在木桩的顶端（你的右髋关节所在位置）有一个马达，可以在下挥杆时带动你的左髋关节转动。

记住这个图像，你的右髋关节保持固定，从而使你的左髋能够高速平稳旋转。

杆头轨迹的差异取决于击球姿势

使用 MPP 挥杆时臀部转动的幅度取决于上身前倾的角度（见下图）。同时，杆头的轨迹也会发生变化。

在稍微弯腰准备击球且前倾角度较大的情况下，由于从下挥杆开始左髋向后旋转，上身的前倾角度比准备击球时更深，并且双手向左侧摆动。

杆头的轨迹与地面呈约45度角，此种击球姿势适合男性球手，尤其是年轻力壮的运动员，因为可增加左臀部移动的距离。

另一方面，在浅前倾、略直立的击球姿势下，髋部的转动范围会变窄，左髋部的移动距离也会变短。但是，由于上述身体的转动惯量减小，左髋部的转动速度会加快。

因此，这种挥杆方式类似于击球后双手在身体前方向上挥动，而不是向左侧挥动。杆头的轨迹与地面的夹角将大于45度。

这种直立挥杆对于女性和高级高尔夫球手来说很有效，因为它既可以提供距离，又可以提供方向稳定性。

飞镖射击

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掌握了 MPP 后，我们来练习飞镖击球。在飞镖击球中，在下挥杆时将球杆的握把端对准球杆头的最低点。

把球杆握把端想象成一支箭（飞镖），把杆头最低点想象成飞镖靶（飞镖靶）的中心。
当你在下挥杆时臀部旋转时，将握把端的“箭”对准杆头最低点的“靶”，然后放开。

“箭”不要立刻射出，尽量瞄准“目标”，等到最后一刻再射出。

此动作使球杆杆身在击球时“旋转”，使您能够打出高度准确的一击。
此时球杆的旋转运动类似于指挥棒旋转中的指挥棒旋转运动。

掌握飞镖射击

要掌握飞镖投掷技巧，首先要检查握把末端在最高位置时的方向。无论杆身与地面呈一定角度还是接近垂直，都要确保握把末端指向球后方的飞行路径。

接下来是双腕的形状。对于右手（就惯用右手的情况而言），想象握着飞镖的“箭”。用拇指和其他手指像箭一样支撑握柄。

右手腕向手背弯曲。记住要牢记右手腕弯曲的形状。
左手腕应平放或略微向手掌弯曲，以匹配右手腕的形状。无论如何，双手紧紧靠在一起，营造一种团结的感觉。

当开始下挥杆时，握把末端沿着球后方的球飞行路径移动。

如果握把末端已经指向球杆头的最低点或目标方向，您将无法将“箭”朝着“目标”发射。这种挥杆动作并非是执行飞镖动作。

执行飞镖射击的挥杆是通过旋转臀部和上身，并保持双腕的形状，直到它们接近球杆头的最低点来实现的。执行飞镖射击的挥杆是通过旋转臀部和上身，并保持双腕的形状，直到它们接近球杆头的最低点来实现的。

投掷飞镖需要保持双腕的形状处于顶部位置以进行向下挥动，但这个动作可能是最难掌握的。

当你要击球时，你的手腕往往会过早松开。

想象一下你正在玩“飞镖”。即使你没有击中球，如果你在握把末端释放“箭”，那也总是一击漂亮球。

杆头最低点的位置

球杆头最低点的“目标”因所用球杆的类型而异。对于铁杆，它通常位于目标方向球的前方一英寸处，对于木杆，它位于球的正下方，对于一号木杆，它位于球的稍后方。

此外，目标位置也可能因挥杆或击球类型而异，因此练习并找到每次击球的最佳“目标”位置非常重要。

掌握各种击球

直线球的直线击打是击球的基础。一旦掌握了直线击打，您就可以轻松学会如何打出小左曲球或小右曲球。

此外，如果您在练习过程中发现自己的击球出现小左曲或小右曲的情况，可以尝试练习直线或相反形状的击球，并从下一节中对各种击球的解释中获得提示，例如瞄准姿势、球的位置、球杆面方向和手臂挥动技术。

直线射击

一般来说，你的站姿应该是直立的，前缘也应该与目标线成直角。在挥杆过程中，想象双臂与目标线平行摆动。

抽球

一般来说，站姿会稍微闭合，杆面前缘应略微指向目标线的右侧。
挥杆时，想象双臂相对于目标线由内向外摆动。
重要的是，挥杆时杆头的轨迹应在目标线的右侧，而不是前缘方向。

淡出镜头

一般来说，你的站姿应该稍微打开，杆面前缘略微指向目标线的左侧。
在挥杆过程中，想象双臂从外向内挥向目标线。
重要的是，杆头的轨迹更偏向目标线的左侧，而不是前缘的方向。

球飞行规律

要学会如何打出弧线球，你需要了解球的飞行规律。击球时杆面的方向和杆头的轨迹决定了球的弧线。

当然，如果杆面方向是方形，并且杆头的路径是直的，那么就会是直球。

当球杆面的方向和球杆头的路径存在差异时，球就会弯曲。

对于左曲球或勾球，杆头相对于杆面方向向右朝目标方向移动。当角度差增加时，就变成勾球。

对于右曲球或右曲球，杆头相对于杆面方向更向左向目标方向移动。当角度差异增加时，它变成右曲球。

专业进场拍摄

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随着您的高尔夫球技术的提高，您在果岭周围近距离击球和切球的精准度变得越来越重要，尤其是距离球洞几十码内的击球。

为了避免像专业人士一样打错近距离击球，您需要了解近距离击球时球杆头和球的行为。我们将详细解释这一点，因此请将其作为您自己的近距离击球的参考。

当草皮状况良好且球漂浮在地面上方时，球杆头的落地点可以从前到后变化，即使接触到球，也不太可能击球失误。

当草皮较薄时，球杆头的落地点会前后变化，从而导致击球失误，例如打中上杆或打空杆。

此外，当草皮下的地面很硬或为裸露地面时，如果球杆头落在球的前方，那么这将是一次顶球，而不是一次假球。

此时，杆头加速，球以强大的力量飞出。

在果岭周围来回移动就是由这种击球失误造成的。

为了减少失误击球的次数，您需要了解球杆头的最佳轨迹和最低点。

近距离击球主要使用挖起杆（AW）和沙坑挖起杆（SW）。与中铁杆、长铁杆和木杆相比，挖起杆的杆身较短，杆头较重。

杆身较长时，入射角较平缓，因此击球区的容差范围较大。杆身较短时，入射角较大，容差范围较小。在像普通击球一样进行近距离击球时，杆头的落点往往位于球的稍前方。

这是因为杆身较短且较重，导致球杆头比预期更早掉落。

尤其是，你可以想象在一次全垒打射击中，会有很多射击失误。

当草皮状况良好且球漂浮在地面上方时，近距离击球的失误较少。

这是因为球下方有空间，为球杆头创造了一条通道，从而扩大了接触点的公差范围。

对于薄草皮的近距离击球，由于球杆头没有通过的路径而撞击地面，因此与球的接触点几乎没有容差范围。

因此，由于接触点的公差范围较窄，使用 AW 或 SW 等球杆的近距离击球需要比其他球杆更高的准确度。

一般来说，对于近距离击球有一些建议，例如紧凑的挥杆、绷紧手腕等，但还有一些比这更重要的事情。

你应该把注意力集中在从球到目标方向的球杆头最低点。许多业余高尔夫球手认为球杆头的最低点就在球的正下方。然而，这会导致球接触不良。球的接触点从球的赤道附近到球的底部都是可以接受的。

为了实现这一接触点，球杆头的最低点需要与球的目标方向一致。业余高尔夫球手的目标距离应为 1 英寸左右，而专业高尔夫球手的目标距离应为 4 英寸以上。

如果杆头最低点位置合适，球飞出去之后，杆头就会开始陷入地面，产生类似打空球的感觉。

但实际上，这其实是一记好球，这是职业球员的近距离击球，这样一来，如果杆头最低点合适，击球的容差范围就会变大。

不要专注于击球，而要专注于球杆头的最低点并进行近距离击球。即使击球缺乏一点准确性，也不会成为一次重大失误。
这样，您将能够应对薄草皮或球下沉的软草皮。

此前，老虎伍兹重返巡回赛时，屡屡打错近距离击球。有这样一个趣闻，在回答高尔夫记者“老虎伍兹近距离击球时是不是有易普症？”的问题时，老虎伍兹回答道：“我只是在寻找杆头的最低点。”
对于那些近距离击球有困难的人，请将此作为参考。

* 例外情况是，当草皮较长或地面非常柔软时，有一种高抛球，球杆头的最低点被认为位于球的后方，这样球杆头就不会直接与球接触。

从上往下看，球杆头的轨迹也很重要。如果高尔夫球手在常规击球时通常采用由内向外的挥杆方式，那么当他们尝试使用相同的近距离击球时，他们更有可能错失击球杆柄。

最好使用由内向内的直线球或由外向内的切球，以尽量减少失误。使用这些击球，您可以将球停在果岭上。

当从后面观察顶部位置的球杆头位置时，它将位于目标线之外。

不建议在开始上杆时将球杆头拉向内侧。

毒刺切射

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当球落在草皮下的硬地或裸露的土地上时，果岭周围的近距离击球很容易使球飞过。这时，短切球就派上用场了。

尖刺切球是一种低飞行且强大的击球，但由于旋转量较大，会减慢球在果岭上的速度。

在果岭附近用慢速挥杆打出柔和的球可能很有挑战性。很容易最终击球太猛，但如果您可以打出旋转的强力球，您可以自信地在果岭周围使用 AW（接近挖起杆）或 SW（沙坑挖起杆）。

一旦您学会了短切球，您将能够做出通常被认为很难的击球，以更接近球洞，这肯定会提高您的成绩。

原理

首先我们来了解一下斜线切球的原理。

想象一张乒乓球桌和一个乒乓球。将一个乒乓球放在乒乓球桌的边缘，用你惯用手的拇指从上面按压乒乓球。

乒乓球会以后旋的方式大力飞出，到达桌子另一端时，球速会减慢并突然停止，甚至会朝相反方向移动。

当使用 AW 或 SW 进行短切球时也适用同样的原理。

球杆和球的行为

AW 或 SW 的杆面与高尔夫球的顶部接触。

然后，球杆面朝地面下降，类似于用拇指将乒乓球按在乒乓球桌上。然后，高尔夫球被击出后旋，从而产生低飞且有力的击球。这就像击出一记穿过空气朝洞击球，因此得名“刺球”。

尖刺式切球利用地面的反作用力来产生强有力的击球。地面越硬，如乒乓球桌，击球效果就越好。如果地面较软，高尔夫球可能会稍微下沉到地面，从而减少球的旋转量。

然而，即使采用这种类型的球位，旋转量也会减少，球会失去动力，导致更接近球洞。

* 如果同样的情况下，果岭周围的草很长或者地面非常柔软，那么短切球的效果就不会很好，而建议使用高抛球。

如何进行短切球

地址

击球姿势应相对于球的飞行路线保持闭合姿势。此外，使用 SW 击球时，您的姿势将非常闭合。

如果您站起来，球杆面倾角和方形前缘（与飞行线成 90 度），您自然会有一个封闭的站姿。

由于球落地后向右弯曲，目标线将位于飞行线的右侧。因此，您需要瞄准略微靠近或垂直于目标线的位置。

顶级职位

在顶部位置，球杆头应位于球飞行线的外侧。

尽量保持双臂伸直。深深弯曲右手腕并抬起球杆头。尽量不要过度弯曲膝盖。

图中球的飞行距离约为 5 码（使用 AW）。臀部和上身的旋转会造成下挥杆，使球杆头下落，因此球杆头的高度大约是这个水平。

保持杆面闭合，朝向球（方形）。

下滑带来的影响

在下挥杆时，瞄准球杆头的最低点（距球一英寸），然后用力放下球杆头。

这样可以保证杆面在杆头接触地面之前与球的上部接触，此时杆面会闭合并朝向球的方向。

下挥杆时，臀部及上身向左旋转，想象双臂随上身向左旋转而向前摆动。

如果在开始下挥杆时用手臂或手放下球杆头，球杆头将在接触球之前撞到地面，从而导致击球失误。

刚开始，你可能会遇到一系列这样的失误。练习旋转臀部和上身，让球杆头直接接触球。
如果你做得正确，球就会在撞击后产生后旋并有力地飞出。

跟进完成

击球后，球杆面与地面接触，导致球杆速度减慢。击球后，挥杆动作和收杆动作将完成，同时保持击球时双腕的形状。

无需挥杆并向前抬起球杆头。

球会以极快的速度飞出，落地后旋转并向右侧弯曲，落地时会急剧减速（右手击球的情况）。即使球以很大的动量通过球洞，它也会突然停止，所以你不会觉得你打得不好。

要掌握好刺球切球，身体的任何部位都不能放松，如果你能像机器人一样，以机械动作将球杆头从顶部位置抛向地面，那么你就能成功击球。

了解球杆的特点并攻克沙坑

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对于职业高尔夫球手来说，沙坑击球并不是特别困难。这是因为他们可以调整球杆头进入沙子的深度。

然而，对于业余高尔夫球手来说，这是最具挑战性的击球之一。

如果是球道越过沙坑，对球的高度没有要求，所以沙子不会对球接触造成任何影响。

另一方面，果岭周围的防护沙坑对球的高度有要求，因此沙子在接触球之前就会进入球杆面之间，从而很难控制球的距离。

沙坑击球变化多端，找到适合自己的击球方式是消除沙坑击球焦虑的捷径。
我们将为您讲解沙坑击球时球杆头和球的动态，请将其作为您自己的沙坑击球的参考。

沙坑挖起杆的弹跳

沙坑挖起杆的底部有一个突出的部分，称为弹跳部，它的作用是限制球杆对沙子的阻力。

测量的是沿着鞋底表面的线和与地面平行的线所形成的角度（弹跳角），高的弹跳角度大，低的弹跳角度小。

高弹跳和低弹跳各有特点，了解它们将有助于你更有效地逃离守卫掩体。

高弹跳的特点

反弹角大时，杆头底部与沙子的接触阻力大，杆面与沙子接触时会抬起，杆面运动到能将球捡起的程度。

使用高弹跳沙坑挖起杆时，如果将杆头稍微放到球的前方，球杆本身就会将球托起，使其成为优先逃离沙坑的击球。

为了有效使用高弹跳沙坑挖起杆，请将杆底朝下（杆面朝上）以锐角摆动（左图）。

如果杆面垂直向下挥杆，反弹角度将不会很好，球将不会上升。沙坑挖起杆将卡在沙子里（右图）。

另外，在浅铲球的情况下，球杆头无法穿透沙子，前缘会击中球的侧面，使球无法逃离沙坑。（左图）。

相反，如果杆头进入球的前方较远的地方，反弹就会起作用，杆面会提前升起，在捡起球之前刮掉大量沙子。因此，球几乎不会飞起来（右图）。

低弹跳的特点

如果弹跳角度较小，当球杆头进入沙子时，底部的阻力减小，杆面朝上，会刮掉一层薄薄的沙子。

低弹跳沙坑击球时，杆头插入球前方较低位置。由于杆头对沙子的阻力很小，因此可以铲起球下适量的沙子，使球能够根据倾角以预期的距离和高度飞行。即使杆头进入沙子的位置略有变化，也不会对击球产生太大影响。

然而，由于球杆头插入沙子的深度很难控制，所以这种击球适合专业人士和高级球员。

要有效使用低弹跳沙坑挖起杆，请保持杆底朝下（杆面应朝上），并将杆头低低地塞入沙中（左图）。

如果像普通击球一样将杆面直立挥动，则无法有效利用反弹角，无法很好地接住球。沙坑挖起杆会卡在沙子里（右图）。

另外，如果像铲球那样将球杆头浅浅地插入沙子中捡球，则无法将沙子刮得又薄又远，因此如果球杆头没有处于正确的位置（左图），就无法很好地逃离沙坑。

另一方面，即使杆头进入球的前方很好，由于弹跳不起作用，杆头也会刮掉沙子，但是如果深入沙坑，刮掉的沙子量会增加，而且由于球的高度不高，因此很难脱离沙坑（右图）。

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